7 Tips Menjaga Berat Badan Yang Ideal

Semua orang di dunia tentunya ingin memiliki tubuh yang ideal, terutama kaum wanita. Karena delain enak dipandang mata, tubuh yang ideal juga bisa berdampak positif bagi kesehatan tubuh. Lalu bagaimana cara mendapatkan tubuh yang ideal itu? Nah, dalam kesempatan kali ini akan memberikan 7 tips menjagaberat badan ideal sebagai berikut ini :

1. Perbanyak Minum Air

Tips menjaga berat badan ideal yang pertama adalah dengan memperbanyak minum air. Karena dengan memperbanyak minum air, maka kamu akan terhindar dari ratusan kalori yang bisa menyebabkan membesarnya tubuh. Untuk terbiasa memperbanyak meminum air, maka kamu bisa coba untuk selalu meletakkan air putih di dekatmu saat sedang makan, nonton, dan aktvitas lainnya serta minumlah air putih sesering mungkin. Selain itu, kamu bisa memperbanyak minum air putih sebelum makan. Hal ini dilakukan supaya kamu merasa kenyang sehingga makan dengan porsi yang lebih sedikit. 

2. Mengkonsumsi Makanan Yang Sehat

Tips menjaga berat badan ideal berikutnya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat. Adapun yang termasuk kriteria makanan sehat adalah sebagai berikut :

• Makanan tersebut mengandung karbohidrat serta tidak mengandung komposisi lemak seperti gandum, roti, sayuran berwarna oranye, dan buah-buahan
• Mengandung protein yang tidak berlemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, kalkun, dan putih telur. Namun, jika kamu ingin mengonsumsi makanan olahan susu seperti yogurt, keju, dan susu. Maka pilihlah produk susu yang kandungan lemaknya rendah atau bahkan tidak ada sama sekali (bebas lemak). 

3. Mengurangi Porsi Makan

Tips menjaga berat badan ideal yang lainnya adalah dengan mengurangi porsi makan. Dengan mengurangi porsi makanan tentunya akan bisa mengurangi asupan lemak dan kalori juga. Bahkan, para ahli menganjurkan untuk mengurangi 10-15% porsi makanan. Cara ini dapat membantu kamu untuk menghindari makan berlebih serta menjauhkan tubuhmu dari kalori dan lemak jahat.  

4. Biasakan Sarapan Pagi

Perlu diketahui bahwa sarapan pagi dapat memicu metabolisme. Artinya, sarapan pagi ini akan membantumu untuk mengurangi keseluruhan lemak tubuh yang secara otomatis dapat menghindari dari kegemukan. Untuk sarapan pagi, kamu hindari menu makanan yang rendah gula serta mengandung karbohidrat olahan dan pilih kombinasi protein serta karbohidrat kompleks yang kaya akan serat. 

5. Jauhi Makanan Yang Mengandung Gula dan Garam Olahan

Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, bahwa kamu harus mengurangi asupan makanan yang mengandung gula dan garam olahan. Oleh karena itu, perhatikan label pada kemasan makanan yang kamu beli untuk mengetahui informasi tentang komposisi makanan tersebut, termasuk jenis gula yang digunakan seperti dekstrosa, fruktosa, atau gula biasa. Selain itu, jauhi juga makanan asin seperti pretzei, keripik kentang, dan makanan lainnya yang mengandung garam olahan. Karena hal ini bisa membuat tubuh kamu kegemukan. 

6. Banyak Berolahraga

Rajin berolahraga merupakan salah satu cara yang efektif untuk menjaga berat badan yang ideal. Bagi kamu yang tidak memiliki cukup waktu berolahraga akibat aktivitas rutinitas yang padat, maka kamu bisa melakukan gerakan olahraga sederhana, seperti menggunakan tangga dibandingkan naik lift saat pergi ke lantai tertentu yang ada di tempat kerja kamu. Atau kamu juga bisa melakukan olahraga ringan di rumah, seperti sit-up, push up, dan lain sebagainya.

7. Istirahat dan Tidur Yang Cukup

Tips menjaga berat badan ideal yang terakhir adalah dengan istirahat dan tidur yang cukup. Soalnya rasa kantuk telah terbukti bisa membuat orang lebih banyak ngemil. Bukan hanya itu, orang juga akan terasa malas untuk berolahraga karena tubuh selalu merasa lelah dan cape.